빼고파 4회 김신영표 햄버거 다이어트햄버거 레시피 음식 만드는 방법

셀럽들의 다이어트를 위해 김신영이 함께 식단과 운동방법을

알려주는 예능프로그램

 

KBS 빼고파

4회 방송에서 소개된 김신영표 햄버거

다이어트 햄버거 만드는 방법

 

1. 소량의 기름을 키친타월로 프라이팬에 넓게 바른다.

2. 통밀 식빵은 겉면만 살짝 굽는다

3. 돼지고기 안심패티는 해동 후 전자레인지에 30~40초 조리 후 준비한다

4. 사과는 슬라이스로 썰어서 준비한다

5. 토마토도 썰어서 준비한다

6. 통밀식빵, 돼지고기 안심패티, 사과, 토마토, 양상추, 치즈 준비를 완료한다

7. 통밀식빵 위에 양상추, 돼지고기 안심 패티를 올린다

8. 패티 위에 저당 케첩을 살짝 뿌린 후 치즈, 사과, 토마토를 올린다

9. 통밀 식빵으로 덮는다

 

김신영표 햄버거 1인분 칼로리

통밀식빵 - 271kcal, 양상추 - 3kcal, 돼지고기 안심 패티 - 213kcal,

슬라이스 치즈 - 55kcal, 사과 - 28kcal, 토마토 - 7kcal

 

#빼고파 다이어트 햄버거

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