빼고파 1회 멸치볶음묵은지김밥 레시피 다이어트식단 김신영 감각터치터치게임 운동

KBS 신규 예능, 다이어트를 하고 싶은 셀럽들과 이들을 위해

개그우먼 김신영이 함께 몸만들기에 도전하는 예능프로그램

 

하재숙, 배윤정, 고은아, 유정, 김주연, 박문치가 다이어트에 참여

 

빼고파 1회 방송에서 공개된

김신영표 다이어트 식단

 

멸치볶음 묵은지김밥 레시피

 

<재료>

멸치볶음, 현미밥 반 공기, 달걀, 김, 깨, 올리브유, 매실청, 참기름, 씻은 묵은지

 

<요리법>

1. 흰자 2개, 노른자 1개를 넣은 달걀물을 팬에 둘러 달걀지단을 만든다

2. 물에 씻어 채썬 묵은지에 매실액 1T, 참기름 0.5T, 참깨 0.5T를 넣고 버무린다

3. 김밥 김에 현미밥, 달걀지단, 양념한 묵은지 멸치볶음을 넣고 김밥을 만든다

4. 먹기 좋은 크기로 썰어준다

 

첫번째 운동법

감각 터치 터치 게임

1. 양팔, 다리를 벌리고 서서 숫자 포인트에 맞춰 손으로 터치하는 운동

3분 운동, 1분 휴식 x 3세트, 총 12분 운동

 

#KBS 빼고파 다이어트 식단

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