엄지의제왕 목소 바디사인 장 건강 레시피 운동법 484회 엄지의 제왕

엄지의제왕 484회
5월3일 
죽기 전 보내는 몸속의 SOS 바디 사인 
몸속 독소 빼는 방법 바디사인
독소 잡는 식습관
식이섬유 풍부한 70여가지 식품 음식 레시피
장 건강 도움 되는 운동법

 

과카몰리 유부초밥 레시피
아보카도 으깨서 만든 소스 : 콰카몰리

1. 아보카도 후숙된것으로 준비
손으로 눌렀을때 부드럽게 눌리면 익은것
반으로 잘라 씨를 제거한다
2. 숟가락으로 아보카도를 준비
3. 손질한 아보카도를 잘게 썰어준다
4. 아보카도3 토마토1 양파반개 두부 1/4모 재료준비
아보카도 3개를 으깨서 준비
잘게썬 토마토 양파 물기를 뺀 두부 으깬것  섞어 
후추 소금 살짝 레몬즙 (올리브유) 간을 한다
유부 속에 과카몰리를 넣는다