엄지의제왕 T-클린 주스 저탄 볶음면 종아리 중둔근 스트레칭 마사지 국가 대표 다이어트 클린 주스 클린주스 쥬스 레시피 운동법 엄지의 제왕 임상진 엄지 480회

엄지의제왕 480회
4월5일 화요일
국가 대표 다이어트법
임상진 엄지 
혈당을 급격하게 올리는 음식은?
엄지의 제왕 국가대표다이어트
국가 대표 다이어트법
클린주스

밥 없는 오믈렛 손흥민
파프리카 버섯 제료를 넣고 만드는 오믈렛

엄지의제왕 저탄 볶음면 레시피
1. 팬에 기름을 두르고 다진 양파 두부를 넣어볶는다
2. 달걀을 넣고 볶는다
3. 두부 달걀 새우가 볶아지면 미역면을 넣고볶는다
4. 피시소스 흑설탕 물엿 식초를 넣은 소스를 넣는다
5. 숙주 반 줌을 넣고 숨이 죽으면완성한다

 

T-클린 주스
<재료>
대추야자 5~6알 

바나나 1개 우유 300ml

 단백질 파우더 1큰술
1. 대추야자의 씨를뺀다
 대추야자는 3등분
믹서에 대추야자 바나나 우유 단백질 파우더를넣고 간다

 

국가대표 스트레칭 종아리 마사지
1. 비복근 종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥쪽에 위치한 근육
폼룰러 위에 종아리를 올린 다음 비복근 위치를 맞춘다

중둔근 스트레칭
1. 한쪽발을 올린다음 

폼룰러에 중둔근을  몸을 위아래 앞뒤로 움직인다