나는몸신이다 땅콩버터 주스 열일땅콩버터 땅콩쨈 레시피 다이어트 쥬스 375회

나는 몸신이다 375회
열내면 빠진다! 땅콩버터 다이어트
주스를 마셔라 
2주간의 몸신 프로젝트 지방 혈액건강
나는몸신이다 땅콩버터 주스

 

#나는몸신이다 고관절 정맥 순환 운동법

 - 바람개비 걷기 동작
1. 바닥에 누운 후 

폼룰러를 허리 밸트 라인에 고정
폼룰러가 없다면 수건을 말아 사용한다
2. 두 자리를 올려

 무듶을 ㄱ자로 만든 후 
다리를 일직선으로 들어 올린다
3. 몸쪽으로 오는 다리는 발등을 꺽어주고 
뒤에 있는 다리는 길게 펴준다

 

나는몸신이다 열일 땅콩버터

땅콩버터
땅콩 불포화지방산 혈관건강 

땅콩버터 주스 레시피
재료
땅콩버터 10g (1/2T) 깍지콩 100g 강황 가루 1.5(1t) 바나나 반개 물 (종이컵 1잔)
1. 재료를 넣고 물 200cc넣어서 믹서기에 간다

땅콩버터주스 만드는법
TIP 한 번 먹을때 땅콩버터 약 10g ( 밥숟가락으로 반 스푼 정도의 양)
땅콩버터 
일일 권장 섭취량이 약 28g 
밥숟가락으로 한 스푼 듬뿍 푼 양

콩깍지의 주성분 
변비로 힘든 분 좋은 불용성 식이섬유 혈관속

 혈액을 맑게 해주는 수용성 식이섬유 적
절하게 배합 된 양질의 식이섬유를 함유

홈메이드 땅콩버터
볶은땅콩 300g 껍질채 넣어서 오래 믹서기에 간다

 

1주차
아침 

공복에 땅콩버터 주스 한잔
점심

일반식 ( 과식 패스트푸드 안하고 )
저녁

땅콩버터 주스 한잔 + 일반식 (잡곡밥이면 좋다)

2주차 
위 식단에 + 가벼운 운동 병행 (걷기)
몸에 열을 좀 더 낼 수 있게 만들어준다