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엄지의제왕 476회
3월8일
소유진 어머니 트리거 포인트
무릎 통증을 잡는 법 관절 건강
염증 잡는 컬러 푸드 레시피
엄지의 제왕
1. 컬러푸드
화이트 푸드 : 마늘
블랙 푸드 : 미역
레드 푸드 : 토마토
오렌지 푸드 : 당근
옐로 푸드 : 단호박
그림 푸드 : 케일
퍼플 푸드 : 가지
뉴욕타임스 선정 세계 10대 건강식품
시금치 브로콜리 귀리 연어 블루베리 마늘 토마토 레드와인 녹차 견과류
2. 트리거 포인트를 눌러라
20초 트리거 포인트 마사지
트리거 포인트 - 지압점 통증 유발점
무릎 대퇴사두근 허벅지 앞쪽
내측광근 허벅지 안쪽
무릎을 움직여 자극하여 통증을 풀어준다
허벅지 사이에 공을 끼우고 통증이 심한 부위를 20초 동안 세개 눌러서 마사지 한다.
#엄지의제왕 토마토버섯단지
재료
토마토 2개
새송이버섯1
소금 후추 간장
올리브오일 바질
레시피
1. 토마토 윗부분을 잘라 속을 파낸다
2. 속을파낸 토마토와 새송이버섯 바질을 잘게 다진다
3. 프라이팬에 올리브오일에를 두르고 다진 재료를 볶는다
4. 볶은 수분이 날라갈때까지 볶다가 간장 후추로 간을 한다
5.볶은재료를 토마토에 넣고
찜기에 30초간 데우면 완성
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