엄지의제왕 달걀카레 팻버닝 운동 플렉시테리언 식단 초격차 다이어트 뱃살 홈트 운동법 엄지의 제왕

엄지의제왕 474회
2월22일 화요일
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뱃살 빼는 홈트 2022년 다이어트 식단 소식 운동법

 

달걀카레 플렉시테리언 식단

<재료>

달걀 4개, 우유 4T, 카레가루 4T, 양파 1/2개, 물 400mL

1. 양파와 양배추를 채 썬다
2. 팬에 기름을 두르고 양파부터 볶는다
3. 양파 색이 갈색으로 변했다면 물과 양배추를 넣고 끓인다
4. 양배추가 익으면 카레 가루를 넣고 걸쭉해질떼까지 끓인 뒤 불을 끈다
5. 볼에 달걀과 우유를 넣고 푼다
6. 카레 위에 달걀물을 넣고 젓는다

 

팔뚝 살 빼는 팻 버닝 운동

1. 양팔을 옆으로 쭉 펴고 두발은 어깨너비로 벌린다

2. 발을 고관절까지 올리며 반대쪽 팔로 번갈아 터치한다

 

뱃살 빼는 팻 버닝 운동

1. 아래에서부터 대각선 방향으로 팔을 올리며 다리를 뻗는다

2. 자연스럽게 호흡하며 30초이상 수행한다

엄지의제왕 들기름 팩
1. 들기름 들깻가루 꿀 1:1:2 비유로 섞는다
2. 팩을 만들어 근육 결 방향으로 올린다

#엄지의제왕 돌외잎 차 레시피
재료
물100ml 돌외잎 추출분말 450mg
물100ml 돌외잎 추출분말 450mg
섞어준다