티스토리 뷰
엄지의 제왕 464회 미리보기
12월14일 화
돌연사 주범 심장 질환 위험 신호를 알아라
토마토버섯단지
식이섬유 차
식이섬유차
토마토버섯단지
토마토 핵심성분 라이코펜 강력한 항산화작용 라이코펜 섭취 심근경색 협심증
<재료>
토마토 2 새송이버섯1 소금 후추 간장
올리브오일 바질
엄지의제왕 토마토버섯단지 레시피
토마토는 윗부분을 잘라 속을 파낸다
파낸 토마토와 새송이버섯 바질을 잘게 다진다
팬에 올리브오일에를 두르고 다진 재료를 볶는다
수분이 날라갈때까지 볶다가 간장 후추로 간을 한다
볶은 재료를 토마토에 넣는다
찜기에 30초간 데운다
식이섬유차
무말랭이우엉차 레시피
말링우엉과 무말랭이를 덖는다
덖은 우엉과 10g 무말랭이에 물을 넣고 끓인다
차게 마셔도 좋은 무말랭이우엉차
혈관건강음료 매일 먹는 콩
쥐눈이콩을 볶는다
볶은 쥐눈이콩을 믹서에 갈아준다
우유 200ml 쥐눈이콩가루 3g 발효식초 50ml
비트현미리조토
도움되는 현미 비트
현미 1/2컵 비트1개 채소 삶은 물 600g 양파 1/2개 올리브유
소금 버터10g
비트를 깍둑 썬다
깍둑썬 비트를 20분간 삶는다
비트기 익으면 건져서 채소 삶은 물과 같이 간다
팬에 올리브유를 두르고 다진 양파를 볶는다
미리 불려둔 현미 버터를 넣고 볶는다
갈아 놓은 비트 소금을 조금씩 넣고 끓이면 완성된다
1. 엄지의제왕 장 클린 국수 장클린국수 레시피
삶은 메밀국수 위에 간 마를 올린다
낫또를 올린다
오이 김가루 올린다
2. 장 편한 주스 쥬스 장편한쥬스
토양 주스
토마토 2개 양파 1개
올리브유 1스푼
<레시피>
믹서기에 재료를 적절하게 썰어서 간다
양파 1 토마토 2 비율로 한다
<양파 비율을 서서히 늘린다>
올리브오일은 토마토 2개당 1스푼