나는 몸신이다 뼈보약흑차 1분 벽 스쾃 1분 벽스쿼트 뼈 보약 흑차 운동법 1분벽스쿼트 360회 나는몸신이다

나는몸신이다 뼈보약흑차 360회

12월2일 미리보기

뼈 몸신 가족 운동 법
하루 1분 뼈를 튼튼 운동법 
<골병난 뼈의 경고 골다공증!>

1분벽스쿼트 

1분 벽 스쾃 

1분 벽스쿼트

 

#나는 몸신이다
#나는 몸신이다 줄넘기코치
#나는몸신이다
#나는 몸신이다 천연물광팩
#나는 몸신이다 줄넘기
#나는 몸신이다 누룩팩
#나는 몸신이다 세트
#나는 몸신이다 세트
#나는 몸신이다 달맞이꽃종자유

 

#나는 몸신이다 뼈보약흑차
뼈 보약 흑차 만드는법
<재료>
두충 2g 약 7조각 검은콩 한컵 건표고버섯 한컵 무말랭이 한컵 말린 토란대 약10줄기

<레시피>
물 1.5 리터 재료를 넣고 끓인다
30분 끓여서 하루 3잔정도 마신다

 

나는몸신이다 1분 스쿼트 운동하는법 360회

 

벽에 기대어 투명의자 앉듯이 양발은 어깨 너비로 벌리고 앉는다
엄지발가락은 바깥으로 향하도록 편하게 벽에 기대고 발뒤꿈치가 벽에서 50cm 나오게 

무릎은 90도 구부리고 배 힘주고 허리를 꾹눌러준다
손은 양팔을 교차하고 무릎은 어깨너비로 무릎 중앙이 두번째 발가락 일직선으로1분 동안 버틴다
일어날때는 벽을 잡고 일어난다

 

나는몸신이다 359회

천연팩
<재료>
누룩가루 2큰술 들기름 1큰술 꿀1큰술 물 1큰술 
<방법>
누룩가루 2스푼 들기름 1스푼 꿀 1스푼 넣고 잘섞어준다