나는 몸신이다 스피드워킹 돌외잎차 사과대추 배 돌외잎 차 걷는 법 다이어트 355회

6인의 몸신 나는몸신이다 355회
10월28일 목요일 예고

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다이어트 몸신 걷기 운동 제대로 걷는 법

 

중강도 유산소 운동 스피드워킹 걷는 법
1. 1초에 3걸음 걷기
2. 40분간 유지하기

40분으로 정한 이유는?
쉬지 않고 걸어야 살이 빠지기 때문에
20분 탄수화물 소모
20분간 지방 소모

하루 300칼로리 음식으로 줄이고
운동 200칼로리 소모

나는몸신이다

 

11자로 걷는걸이 일반적 걸음
1. 관절이 아프면 5-7도 벌려서 걸어라
양발 사이 주먹하나 들어가는 정도 
2. 뒷사람에게 발바닥을 보여주면서 걸어라
3. 팔꿈치 90도로 굽히고 힘차게 흔들기? 노

 

가을과일 배 대추 식품 솔루션
1. 사과대추 
활성산소 제거 도움 
2. 배 
당이 적고 섬유소 포만감 근력 칼륨 100그램 

128미리그램 함유

3. 돌외잎

 

돌외잎 차 레시피
물100ml 돌외잎 추출분말 450mg 섞어준다