나는 몸신이다 하체 근력 운동 모태범 몸신 배 가을 운동회 특집 1탄 2탄 강철부대 티셔츠 353회 나는몸신이다

나는몸신이다 353회

몸신 배 가을 운동회 특집 강철부대 스포츠 스타
2021 몸신배 가을운동회 편
하체 근력 운동 모태범 하체근력운동
강철부대 망치치기 두줄 줄다리기 버블슈트 밀어내기 
황충원 김민수 모태범 권아솔 진윤성 김민종 
10월14일 목요일
나는 몸신이다

나는몸신이다 가을운동회

 

10분 골반 도움법 기본형 교정법

1. 엎드리 상태에서  긴 다리 골반뼈 쪽에 책과 수건을 댄다
2. 짧은 다리 쪽 고관절 부위에 책과 수건을 넣는다
긴다리 - 골반에 짧은다리 고관절 틀어진 골반을 다시 제자리로 돌릴 수 있는 방법
확실한 골반 자극을 위해 수건가 책을 함게 넣고 누운다
택 수건 적정 높이는?
약 5-10cm 높이를 기준으로 하되 본인이 편안한 높이로 조절.