엄지의 제왕 엄지의제왕 80세 치어리더 실버 보스웰리아 무릎 관절 운동 법 관리법 엄지의제왕 525회

엄지의제왕 미리보기

2월14일화요일
엄지의제왕 525회 편 무릎 관절 보스웰리아

80세에도 튼튼한 관절을 80대실버치어리던 관절 유지법 운동법 공개

 

앙탈운동

1. 앉은 상태에서 뒤꿈치 아래에 수건을 둔다

2. 한 다리씩 수건을 끌며 몸쪽으로 당긴다

3. 앙탈을 부리듯 번갈아 가며 양 무릎을 구부렸다 편다

 

청소운동

1. 누운 상태로 뒤꿈치에 수건을 대준다

2. 발로 Z를 그리며 이동시킨다

 

엄지의 제왕 혈당 편

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