나는 몸신이다 견과깨소금 칭얼칭얼걷기 에스컬레이터걷기 이것을 먹으면 혈관 운동법 레시피 나는몸신이다 396회

나는 몸신이다 
8월11일 목요일

396회
<몸속 시한 폭탄  - 이것을 먹으면 혈관이 터진다 고혈압!>
혈관에 좋은 음식 

혈관에 나쁜 음식은?

레이디제인의 결과는 ?

나는몸신이다 운동법

 

조약돌 맨발 걷기

칭얼칭얼 걷기

1. 배에 히을 주고 등을 곧게 편다

2. 양팔을 있는 힘껏 올렸다가 힘을 빼고 자연스럽게 떨어뜨린다

3. 자세를 유지한 채로 짧은 간격으로 제자리걸을을 한다

 

에스컬레이터 걷기

1. 복부에 힘을 주고 똑바로 선 뒤 에스컬레이터를 오르내리듯 무릎을 굽혔다 편다

 

견과 깨소금 레시피

<재료>

호두 50g, 아몬드 50g, 잣 100g, 호박씨 100g

 

<요리법>

1. 호두, 아몬드, 호박씨, 잣을 곱게 갈아준다

2. 냉장 보관 후 과일, 샐러드, 나물, 국물 등에 기호에 따라 뿌려 먹는다

 

377회
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