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엄지의 제왕 들기름 크림 팩 들기름팩 장건강 주스 쥬스 눈꼬리 입꼬리 꼬리 올리기 운동 겨드랑이 스트레칭 꿀팁 레시피 중년 피부 3대 적을 잡아라 박혜정 피부관리사 454회
Bluebucks 2021. 10. 5. 16:16엄지의제왕 454회
10월5일화요일
엄지의 제왕
들기름크림
중년 피부 3대 적을 잡아라!
꼬리 올리기 운동
눈꼬리 입꼬리 운동
검은 물체의 정체는 무엇
피부 관리사 박혜정 피부 꿀팁 대공개
들기름팩
들기름 팩
검은스타킹 탄력 업
들기름 숨은 비밀
피부를 채울 특급 비법
60세 최강 동안 김윤희
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60세 최강 동안년의 주름 예방 비법
1. 아몬드 : 혈액 순환 도움
비타민E 토코페롤 항산화 풍부
2. 꼬리 올리기 운동
눈꼬리 입꼬리 운동
: 간단한 자극 혈액순환 - 부드럽게 아이크림 후 마사지하면 좋음
눈 앞머리부터 눈꼬리까지 쓸어준다
눈 앞머리부터 눈썹 앞까지 쓸어준다
눈 앞머리 눈쎂 끝까지 쓸어준다
입꼬리 운동
검지를 광대에 대고 올리면서 양쪽 잎꼬리가 대칭이 되게 한다
입꼬리가 대칭이 되면 그대로 1분간 표정을 유지한다
들기름 리놀렌산
: 피부결 정돈 탄력 항염증 항산화 성분
tip 생압착한 들기름 사용한다
들기름 크림 1:2 비율로 섞는다
들기름 크림 완성
1. 목빗근 을 잡고 흔든다
2. 측두근 : 광대와 눈가 주름
정수리 방향으로 밀어올린다
3. 들기름 크림 마사지 시작
들기름 크림을 넉넉히 얼굴에 바른다
<윗입술올림근 광대근 교근 마사지 >
근육을 잡아 손으로 살짝 위로 올린다
오케이 손으로 측두근 헤어라인까지 밀어 올려준다
교근은 위쪽으로 밀어 올린다
손바닥을 사용해 얼굴을 쓸어 마무리한다
들기름 팩
1. 들기름 들깻가루 꿀 1:1:2 비유로 섞는다
2. 팩을 만들어 근육 결 방향으로 올린다
들기름팩
얼린 스타킹
1. 스타킹을 반으로 자른다
2. 지퍼백에 냉동고에 10분간 얼린다
3. 얼린 스타킹을 턱에 둘러 올려 잡는다
4. 10분간 업
<엄지의 제왕 단호박식빵>
엄지의제왕단호박식빵
재료
익힌 단호박 170g 분말 120 귀리 껍질 분말 100
차전자피 분말 1스푼 에리스리톨 2스푼 소금 한꼬집
베이킹소다 반 티스푼 달걀 2개
올리브오일 1.5스푼
뜨거운물 70 애플사이다비니거 1.5스푼
tip
코코넛 귀리껍질 분말로 반죽
1. 볼에 코코넛 귀리 껍질 차전자피 분말 에리스리톨
소금을 넣고 섞는다
2. 다른 볼에 달걀 올리브 오일 애플사이다비니거 뜨거운 물을 넣고 섞는다
달걀물을 저으면서 뜨거운 물을 넣을것
3. 달걀물을 가루가 섞인 볼에 넣고 섞느다
4. 반죽에 조각내서 익힌 단호박을 넣고 섞느다
5. 오븐 용기에 종이 포일을 깔고 반죽을 넣는다
6. 얇게 썰은 단호박을 올리고 에어프라이어 180도 15분 굽는다
7. 꺼내서 윗면에 은박지를 씌운 다음 에어 프라이어 180도에서 25분 더 굽는다
박태연 맑은 안색 비법
1. 아침마다 장건강 주스
엄지의 제왕 장건강 쥬스 주스
토마토와 당근을 삶는다
삶은 토마토 삶은 당근 바나나를 믹서에 넣는다
소금과 꿀을 넣는다
올리브유
갈아놓은 재료 우유 1:1 비율로 섞는다
2. 겨드랑이 스트레칭
한쪽팔을 머리 위로 넘겨 목 뒤로 잡는다
반대손으로 팔꿈치를 잡고 안으로 당긴다
양쪽 30초씩 한다
양팔을 올려서 깍지를 껴고 손바닥이 하늘로 향하게
옆구리와 겨드랑이 늘이듯
스트레칭
팔부터 겨드랑이까지 가볍게 톡톡 두드림
겨드랑이 스트레칭은 반대쪽도 똑같이 스트레칭