엄지의 제왕 혈당 잡는 피라미드 밥상 당근운동 만드는법 497회 엄지의제왕 당뇨 프로젝트

엄지의제왕 497회
8월2일 화요일
<혈당 잡는 피라미드 밥상>
당뇨 프로젝트

 

당근운동

짐볼 스쾃

1. 짐볼을 이용해 벽에 허리를 기댄다

2. 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 손은 팔짱을 낀다

3. 앉은 자세로 최대한 오래 버틴다

 

투명 줄넘기

1. 양쪽 손목을 흔들며 제자리 뛰기를 한다

2. 관절에 무리가 가지 않도록 가볍게 뛴다

 

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