나는몸신이다 392회 갱년기 인어공주 요가 운동법 부부특집

매주 주제에 맞는 다양한 생활 건강 정보를

소개하는 채널A의 프로그램

나는 몸신이다

 

392회 방송에서는 부부관계의 적신호! 갱년기, 부부특집이라는

주제로 다양한 정보 공개

이번 방송에서는 양준혁 부부와 김언중 부부가 출연

 

갱년기를 극복할 수 있는 몸신의 운동법

인어공주 요가운동법

1. 양쪽 무릎을 인어공주처럼 접은 채 앉는다

2. 오른쪽 무릎과 왼발끝이 일직선이 되도록 발바닥을 붙여준다

3. 양쪽 엉덩이와 무릎이 바닥에 완전히 닿게 한다

4. 숨을 들이마시며 상체를 오른쪽으로 회전 왼손으로 무릎을 당긴다

5. 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온 뒤 3회 반복한다

6. 자세를 반대로 하여 위와 같이 반복한다

 

오리알, 메추리알, 달걀, 타조알 등 각종 알을 이용하여 음식

 

391회 방송에서 소개된 혈당잡는 음식 만드는 방법

천사채 잡채 레시피

<재료>
돼지고기 안심(잡채용) 120g, 당면화 된 천사채 1kg, 베이킹소다 밥숟가락 1스푼,
노란 파프리카 1/2개, 빨간 파프리카 1/2개, 시금치 1/3단(데친 것), 목이버섯 1줌,
간장 밥숟가락 5스푼, 액젓 밥숟가락 1스푼, 들기름 약간,

비정제설탕 밥숟가락 0.5스푼, 스테비아 밥숟가락 0.5스푼

 

<요리법>

1. 천사채를 씻으며 가닥가닥 떼어낸다.
2. 끓는 물에 천사채 1kg, 베이킹소다 밥숟가락 1스푼 넣은 뒤 투명해질 때까지 데친다.
3. 부드러워진 천사채를 300g만 남기고 나머지는 소분 해서 냉장 보관한다.
4. 팬에 들기름을 약간 두르고 돼지고기 안심 120g을 볶는다.
5. 파프리카와 데친 시금치, 목이버섯을 추가해 넣고 다시 볶는다.
6. 천사채 300g 넣고 볶다가 간장, 들기름, 액젓, 1:1비율로

섞은 비정제 설탕과 스테비아를 적당량 넣고 섞어준다

 

390회 방송에서 소개된 얼굴 붓기 빼주는 아이돌 차 레시피

<재료>

녹차 티백, 물 500ml, 꿀

 

<요리법>
1. (1잔 기준) 녹차 티백 하나에 뜨거운 물 500ml을 넣고 우린 후 꿀 2t을 넣어준다.